「今回は、璃紗がエッチダイエットに目覚めるお話よ♡」
プロローグ
「朝の習慣」
第1話
「自転車でダイエット！？」
第2話
「自転車って、辛くないですか？」
第3話
「脂肪燃焼ってどうするの？」
第4話
「レーパンはノーパンで」
第5話
「クロスバイクに乗ってみよう」
第6話
「すっごく軽い！？」
第7話
「電車？自転車？」
第8話
「はじめてのサイクルショップ」
第9話
「自転車のお値段って」
第10話
「自転車いろいろ」
第11話
「この子に決めました♪」
第12話
「おまちかねの納車日」
第13話
「自転車グッズあれこれ」
第14話
「ポタリングはじめました」
第15話
「自転車の交通ルールとは」
第16話
「車道の左側を走ってみよう」
第17話
「サイクリングロードを走ってみよう」
第18話
「脂肪燃焼のコツ」
第19話
「六夏パパのお下がりの自転車」
第20話
「超初心者、自転車に挑戦」
第21話
「ペダル、外しちゃいました」
第22話
「ちぇれすてって何ですか？」
第23話
「ミカ女自転車部」
第24話
「チームジャージを作ってみよう」
第25話
「ツンモード・デレモード」
第26話
「玲緒さまは、とっても○○いから……」
第27話
「久々の、専門用語！？」
第28話
「自転車部の部長と副部長」
第29話
「みんなで一緒に」
第30話
「荒川サイクリングロードを走ってみよう」
第31話
「特別な場所」
第32話
「自転車で、海まで」
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第2話「自転車って、辛くないですか？」
「全然違うわよっ！」
「って……麻衣さまが自転車に乗って3ヶ月で5キロも痩せたっていうから……でもそれ、本当なんですか？」
「うん、本当よ。興味があるなら、どんどん聞いてね♪」
「じゃあ、あの……自転車ってちゃんとやると、ものすごく辛くないですか？」
「璃紗ちゃん……少年誌の自転車マンガみたいなノリ、想像したでしょう？」
「はい。なんか『ヒメヒメ』歌いながら、坂道を必死に登ったり、道路で胸元をグイッとはだけて……」
「えぇっ！？ 路上で、璃紗の胸元を？」
「もう、そこで反応しないで、美夜！」
「ハァハァ♡」
「って、その胸の筋肉見せつけてアブアブ走ったりするのが、自転車競技なんですよね！？」
「ああ、なんかもうスゴいことに……！？」
「ハァハァ♡♡」
「あ、あのね、璃紗ちゃん」
「それに秋葉までママチャリで疾走したり……私、ぜったい無理です！？」
「それって、本当に自転車マンガの話なの？」
「はい。弱ペタですけど……」
「自転車マンガっていえば、シャカリチじゃないの？」
「しゃか……なんですか、それ？ お坊さんの話ですか？」
「うぅっ、何故なの！？ 1歳しか違わないはずなのに、こんなジェネレーションギャップがぁ！！」
「ヒメヒメとかアブアブって、お菓子？ 美味しいの？？」
「とりあえず、その弱ペタとシャカリチっていうのを早速、Amasonでネット注文してみたわ」
「綾瀬美夜、そのお菓子が届いたら一応、ワタシに持って来なさい」
「お菓子じゃないですよ、玲緒さま」
「そっか、シャカリチ知らないのかぁ……ロケット・ユダとかさぁ」
「ろ、ロケットって……そんな技があるんですか、自転車って？」
「いやいや、技じゃなくて……」
「なんだか良くわからないけれど、話は長くなりそうね。ケーキ追加注文しようかしら」
「もう、美夜はマイペースなんだから」
「ワタシもしようかな」
「玲緒は、もうだめええええええええっ！！」
「むうっ、麻衣のドけちっ！」
「お茶のお代わりだけにしておきなさい」
「あっ、じゃあ私もおかわりします。すっかりお茶も冷めてしまったし」
「そうね。じゃあみんな、またお茶を頼みましょうか」
「ふうっ……少し落ち着きましたね」
「ええ。じゃあ話を戻すけど、自転車でダイエットするだけなら、そんな激しい運動はしなくて良いのよ」
「そうなんですか？ 大汗かいて、必死にペダルをこがなくても良いんですか？」
「うん。わたしもお店の人から聞いたんだけど、スポーツとダイエットでは『運動強度』が違うのよ」
「うんどう……きょうど？ 美夜、知ってる？」
「そ、それは……ビジネスや世界情勢に関することなら知っているけれど、スポーツ関係は……」
「そっか。美夜って天才だから、なんでも知っていると思っていたわ」
「くっ、屈辱……くぅぅっ、見てなさい、璃紗。そんなのすぐに勉強して……」
「まあまあ。わたしの場合、自転車を買った時に、お店の人が詳しく教えてくれたのよ」
「運動と一口に言っても、様々な種類があるの。それが『運動強度』ね」
「さて……ダイエットに必要なのは、何だと思う、璃紗ちゃん？」
「それは……体重を減らすこと、ですか？」
「その通り。でも厳密に言えば『脂肪を減らす』ってこと。無駄な脂肪を、運動で燃焼させるってことね」
「そういうのは、なんとなくわかります」
「璃紗、そういう事は結構、調べていそうだものね」
「……悪かったわね」
「もぐもぐ、ぱく……安曇璃紗は結構、脂肪があるのね。ワタシは全然ないわよ」
「そうよね。玲緒は脂肪が少ないから、そんなにお胸がペッタンなのよね」
「うっ、うるさいっ！ こうなったらもっとケーキ食べて、脂肪増やしちゃうんだから……ぱくもぐ、ぱく！」
「と、おバカな玲緒は置いておいて……」
「とにかく脂肪を減らせばいいの。それに最適な、運動のレベル……運動強度は、かなり楽なものなのよ」
「具体的には、どのくらいなんですか？」
「そうね、息が乱れないくらいの、軽いジョギングで良いみたいよ」
「そんなに楽でいいんだ……でもでも、本当にキツくないですか、自転車って？」
「楽だと思うわよ。はぁはぁしない程度でゆっくり1時間も走れば、十分に効果は上がるはずよ」
「そうなんですか。ゆっくり、1時間……なんだかできそうかも♡」
「ゆっくり、なのね……わたくしは残念だわ」
「えっ、どうして？」
「だって顔を真っ赤にして『はぁはぁ』している璃紗の動画を撮る、絶好の機会だと思ったのに」
「もう、またそんなことを……」
「ああ……きっと素敵よね、璃紗の乱れ顔。うっとり♡」
「そんなことで、うっとりされても……でもそんな楽な運動で、本当に効果が上がるんですか？」
「その運動強度で1時間自転車に乗ると、大体500キロカロリーくらいの消費にはなるわ」
「そんなに……エッチ3回分以上ね」
「3回分！？ でもそれって、具体的にいうと……」
「500Ｋと言えば……そうね、小ぶりな牛丼一杯分くらいのカロリーね」
「えぇっ、そんなに！？」
「女性なら1食分のカロリーに相当するわね。つまり食事を1回減らすくらいの効果、と言う事ね」
「それは確かに魅力的すぎる……でもやっぱり、疲れちゃう気がするんですが……」
「あのね、璃紗ちゃん。わたし今、週に3回くらい、早朝サイクリングしてるのよ」
「そ、そうだったんですか？」
「朝ご飯の前に、サイクリングロードを1時間くらい走ってから登校してるけれど……疲れは残らないわよ？」
「玲緒みたいに授業中、昼寝もしないしね♪」
「わ、ワタシだって授業中、昼寝なんかしないわよ……たまにしか」
「そ、そんな……身体に良いことづくしで、痩せられるなんて……夢みたい」
「どう、興味わいてきた、璃紗ちゃん？」
「はい、とっても♪」